据专家介绍，按正常的姿势行走，能带动人体13块肌肉同时运动，从而实现了增强体质、提高免疫力的作用。每日坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降50%死亡风险。

    多项最新国际研究明确指出，行走在防癌、抗癌方面功效突出。有研究发现，每周散步7小时的女性比每周仅散步3小时的女性，患乳腺癌风险低14%。

    美国杂志报道，与跑步相比，行走对关节损伤小，能延缓关节功能衰退。每天快走还可以提高免疫力，是感冒几率降低30%。

    长时间、有节奏、速度相对较快的行走，之所以能改善健康在于六方面原因：消耗热量，利于控制体重；促进下肢静脉回流，保护心脏；练习身体协调能力和平衡感，延缓衰老；活动筋骨，疏通淤滞脉络；增强心肺功能，改善血液循环；使疲惫的大脑放松，恢复精力。

    行走时最安全的运动，每个人都会行走。专家建议，经常行走，减少癌症的侵袭。