中医讲究用食物疗法来替代药物疗法。而且很多疾病完全可以靠食物来治疗的，今天，笔者就和大家一起分享一下可以有效预防治疗脱发的食物。

&豆制品类补充高蛋白。

豆制品类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

&柑橘促进胶原合成。

柑橘类水果中的维生素C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

&贝类促进细胞再生。

贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

&鸡蛋补充多元营养。

鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

&杏仁坚固秀发。

研究发现，掉发的人更易缺乏维生素生素B6、维生素E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

&牛排养发固发。

牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有利于头发健康。

&葡萄干促进头皮血液循环。

葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

    希望笔者为您推荐的以上食物，可以帮助您有效预防脱发，饮食对于治疗疾病的作用是不可小巧的，在选用物理治疗、药物治疗的同时请不要忽略食物的治疗。