多喝水也不好，每日应该喝多少水
编辑：xiaowu 来源：东洋医疗 时间：2014-09-19 09:53:17 浏览：307次
疑问一、体内的钠含量，攸关性命的重要？
钠为人体中非常重要的电解质，可维持人体水分平衡，帮助神经肌肉运作。正常情况下，人体会自动调控水及钠的平衡，使血浆钠离子浓度维持在135-145 mmol/l范围内，若低于此浓度即视为低血钠。
轻度的低血钠没有明显症状，中度低血钠则可能有倦怠、无力、恶心、头痛、嗜睡等症状，但若血浆钠离子浓度若快速降至120 mmol/l以下（严重低血钠），则可能发生痉孪、休克、脑损伤甚至死亡的情形。
疑问二、每日应该喝多少水？
一般而言，肾功能正常的成人，单次摄取大量液体应不致于产生严重低血钠情形，因为人体有多种管道排出多余水分，以维持体内钠离子浓度，如尿液（每日1000-1500ml ）、粪便（100-200ml）、肺部（250-400 ml）、汗水（400ml以上）等。
以70公斤成人为例，除了日常膳食中可取得水分外，每日建议约饮用2100ml水分（依30ml/kg计算），以维持体液平衡之需求，但仍需视其环境（温度）、劳运动量、个人健康状况（如洗肾患者）作调整，非一固定值。
钠为人体中非常重要的电解质，可维持人体水分平衡，帮助神经肌肉运作。正常情况下，人体会自动调控水及钠的平衡，使血浆钠离子浓度维持在135-145 mmol/l范围内，若低于此浓度即视为低血钠。
轻度的低血钠没有明显症状，中度低血钠则可能有倦怠、无力、恶心、头痛、嗜睡等症状，但若血浆钠离子浓度若快速降至120 mmol/l以下（严重低血钠），则可能发生痉孪、休克、脑损伤甚至死亡的情形。
疑问二、每日应该喝多少水？
一般而言，肾功能正常的成人，单次摄取大量液体应不致于产生严重低血钠情形，因为人体有多种管道排出多余水分，以维持体内钠离子浓度，如尿液（每日1000-1500ml ）、粪便（100-200ml）、肺部（250-400 ml）、汗水（400ml以上）等。
以70公斤成人为例，除了日常膳食中可取得水分外，每日建议约饮用2100ml水分（依30ml/kg计算），以维持体液平衡之需求，但仍需视其环境（温度）、劳运动量、个人健康状况（如洗肾患者）作调整，非一固定值。
