睡眠环境，影响睡眠
编辑：xiaowu 来源：东洋医疗 时间：2014-10-09 13:48:28 浏览：303次
枕头
枕头的用途是维持舒适的睡姿。选择适宜的枕头需依自身的睡姿习惯而定，如较常侧睡则枕头大小应能同时支撑头及颈，而背躺睡姿所需的枕头以支撑颈部为主。如果睡眠中时常大幅度翻身，则枕头需稍大，免得一翻身即睡落枕下。
天然羽毛填充的枕头其软硬适合度好且耐用，只是价钱可能较合成纤维填充的枕头为高。有些宣称具有安眠疗效以药草或花填充的枕头是否真如宣传所言值得怀疑，不过即使其填充物本身具有些镇静安神效用，其除菌消毒处理过程的完善、枕头软硬及大小、清洁方式与耐用性等也是考量的重点。
经过长期使用后，枕头的弹性会逐渐变差，因此应注意更新弹性不佳的枕头。如果醒来常有「落枕」的扭伤现象，也许应考虑更换较适合的枕头。
床垫
考量软硬度、弹性、透气等性质是否适合自身。如同枕头，床垫也有其使用期限，当弹性不佳时或睡醒易有腰酸背痛时，也许应考虑更换床垫。至于水床、磁床、玉床等材质的床垫是否真能促眠或有益身心健康并不确知。
床单、被褥
选择自己喜欢的床单及被褥颜色，且选择能适当保暖、透气佳、重量轻、易清洗、不易磨损等材质特性的产品；另外需考量不同季节对床单及被褥特性的需求也不同。
棉质、天然丝、羽毛材质皆颇舒适；而夏季亚麻布质床单具凉爽舒适性。另外台湾特产的草席、竹垫等也适用于热天。
枕头的用途是维持舒适的睡姿。选择适宜的枕头需依自身的睡姿习惯而定，如较常侧睡则枕头大小应能同时支撑头及颈，而背躺睡姿所需的枕头以支撑颈部为主。如果睡眠中时常大幅度翻身，则枕头需稍大，免得一翻身即睡落枕下。
天然羽毛填充的枕头其软硬适合度好且耐用，只是价钱可能较合成纤维填充的枕头为高。有些宣称具有安眠疗效以药草或花填充的枕头是否真如宣传所言值得怀疑，不过即使其填充物本身具有些镇静安神效用，其除菌消毒处理过程的完善、枕头软硬及大小、清洁方式与耐用性等也是考量的重点。
经过长期使用后，枕头的弹性会逐渐变差，因此应注意更新弹性不佳的枕头。如果醒来常有「落枕」的扭伤现象，也许应考虑更换较适合的枕头。
床垫
考量软硬度、弹性、透气等性质是否适合自身。如同枕头，床垫也有其使用期限，当弹性不佳时或睡醒易有腰酸背痛时，也许应考虑更换床垫。至于水床、磁床、玉床等材质的床垫是否真能促眠或有益身心健康并不确知。
床单、被褥
选择自己喜欢的床单及被褥颜色，且选择能适当保暖、透气佳、重量轻、易清洗、不易磨损等材质特性的产品；另外需考量不同季节对床单及被褥特性的需求也不同。
棉质、天然丝、羽毛材质皆颇舒适；而夏季亚麻布质床单具凉爽舒适性。另外台湾特产的草席、竹垫等也适用于热天。
