减少进食次数

   每次进食时，口腔内的牙垢膜都会利用食物中的糖份或淀粉进行新陈代谢，产生酸素。酸素会引致牙齿表层的矿物质流失。虽然，唾液可以中和酸素，但需要一段时间。如果进食的次数频密，口腔内的酸素持续产生，唾液便不能有效地中和过多的酸素，令牙齿容易蛀坏。

注意：即使是吃一小片饼干或喝一小杯饮料如果汁等，也算是进食了一次。

良好的饮食习惯

   早、午、晚三餐定时进食。正餐时间以外，戒吃零食，减少牙齿受酸素侵害的次数，从而减低蛀牙的机会。假若三餐以外的时间肚子饿，可以以「套餐」形式吃零食，把想吃的零食留待在每餐之后一次过吃掉，或是在两餐之间感到肚子饿时，最多只吃一次小食。睡前如有需要，亦可多吃一次。虽然这样会由三餐增至六餐，但若是餐与餐之间相隔约两小时，唾液便可以有足够时间中和酸素。当然，吃的餐数愈少，蛀牙机会就愈少。因此，最好还是只吃早午晚三餐就够了。

避免吃坚硬的食物

   其实，在任何情况下也不要吃坚硬的食物如骨头、硬壳类等，避免令牙齿崩裂。配戴假牙(牙桥或假牙托)的人士，如用假牙咀嚼坚硬食物，后果也是假牙崩裂。

避免饮食酸性高的食物

   经常吃喝高酸性的食物和饮品会使牙齿外层的珐琅质受到酸素侵蚀，令象牙质外露。这样，牙齿便会变得十分敏感，进食冷热酸甜食物或饮品时，又或者刷牙和用牙线碰触到牙齿时都会感到一阵刺痛。应避免频频进食高酸性食物和饮料，如果汁、健康饮品、汽水、酸乳酪、红酒及白酒等，以防止牙齿受严重侵蚀。