谚语说：“立冬补冬，补嘴空”，在这个寒风乍起的日子里，笔者为您推荐的最佳饮食是：苹果、大枣、山楂。

苹果

苹果内含有能够杀灭病毒物质，有助于预防感冒，补心润肺，生津解毒。它还能预防骨质疏松，延缓皮肤衰老，降低高血压和中风的发病率，也是癌症的克星。

大枣

大枣有着补中益气、养血安神的功效。它对脾胃虚弱、食欲不振、疲乏无力、失眠等症状，都有显著的功效。大枣生吃和熟吃都可，生吃可充分补充维生素C，熟吃也可，红糖生姜枣茶，是个很好的选择，不仅味道不错还能够祛寒镇咳。

山楂

山楂能起到消食积健胃，补脾行气，活血化瘀，治疗肿瘤的功效。但是，胃不好的人，孕妇、经期、视网膜出血者，忌吃山楂。山楂过酸容易损坏牙齿，吃完后要及时刷牙。