9点半之后，越往深夜，肝脏的解酒能力越低，因此睡前不宜喝酒；甜食会让人血糖飙升，因此睡前不宜吃甜食，此外，有饱腹作用的食物，刺激性食物，油腻食物，含咖啡因的食物，花草茶等等都是专家建议睡前不宜食用的食物。

    健康的睡眠对预防疾病保持健康是非常重要的。睡前的饮食也关乎于健康，请您提高预防意识。