随着社会的不断进步与发展，人民生活水平也在不断上升，而很多朋友不注意饮食也不运动，肥胖人群逐渐增加，很多朋友选择不吃主食来作为减肥的方法，可是，您知道吗？不吃主食增加患病风险会造成造成营养不良。

如今很多人会用水果代替主食，这是不科学也是不健康的方式，很容易增加患病的风险，特别是会提高患心脏病的发病率，而主食如果摄入少或者不摄入的话还会因此而造成营养不良，很多气血不走的人群往往就是缺少主食而导致的，因此，不吃主食是不对的，需要我们及时纠正，日常生活中保证每天的主食摄入，营养学家建议最科学的进食方法是：三餐比例为4:3:3或者是4:4:2。