我们都知道睡眠质量直接与健康有关，长寿的秘方从提高睡眠质量开始，随着社会的发展，压力等因素导致了人们生活睡眠质量的下降。经常从网站看到某地某人因睡眠障碍，长期失眠，过劳得不到健康的睡眠质量而导致死亡。可见，睡眠对健康的意义是非常重要的。

提高睡眠质量要保证睡眠时间，专家建议：60岁以上的中老年人每天应保持睡眠时间为5-7个小时，30-60岁中年人应保持在每天7小时睡眠，13-29岁的青年人群应保持在每天8小时睡眠，4-12岁儿童的睡眠时间应为10-12小时，1-3岁幼儿的睡眠是每晚应保持在12小时左右，白天补觉3小时左右，1岁以下的婴儿睡眠应保持在16小时左右。根据不同人群选择保持睡眠的时间对健康的保持是非常重要的，当人们在追寻如何健康养生，如何是长寿秘方的时候，您不妨从提高睡眠质量开始。