圣诞节后想必很多朋友会存在或多或少的节后综合征，如何保持健康呢？不妨从健康的作息时间开始，那么，最健康的作息时间表是什么呢？

有研究专家经过长时间调查发现，每天7点中起床后喝一杯水，早饭前刷牙，健康的早餐时间在早上7点半左右，9点左右应避免运动，11点不妨吃点水果，这期间尽量不要久坐，午餐的最佳时间为12点半，饭后如果有时间可以午睡，16点左右可以吃点酸奶，晚上17点到19点是最佳的运动时间。晚饭时间应在20点之前。睡前泡澡或者泡脚，22点半之前睡觉等是最佳的作息时间表。

健康的生活习惯是远离疾病，保持健康的有效措施之一，特别是圣诞节后，健康的作息时间表对您的健康绝对是有益的。