调准您的生命时钟——生物钟
编辑：admin 来源：东洋医疗 时间：2014-06-10 14:00:17 浏览：408次
随着社会的发展，饮食不规律、不良的生活饮食习惯、加上人们处于各种压力之下，很多人出现生物钟紊乱的现象。今天笔者和大家分享生物钟的话题，希望朋友们适时合理的调整自我生物钟，因为这是一件非常有必要的事情。
生物钟（生理钟）是生物体内的一种无形的生命时钟。
当生活有良好的规律性：有利用身心向着健康、正常的方向发展；而当生物钟一旦被打破、紊乱的话所产生的负面影响也是很严重的。
当生物钟紊乱：体内的松果体素极度减少并丧失正常节律，会牵动体内许多生理功能的紊乱，出现睡眠障碍、内分泌失调、免疫功能下降，损害健康甚至发生疾病。
（例如睡眠紊乱、免疫力下降、肿瘤易感性增加以及导致影响男性和女性生殖健康的疾病）
生物钟的特点：提示时间、提示事件、维持状态、禁止功能
提示时间：是指在一定的时间必须做某事，到了这个时间，就会自动想起这件事。
提示事件：是指当遇到某事时候，生物钟可以自动提示另外一个事件的出现。
维持状态：是指在做某一件事情的时候，生物钟可以提供能够使人一直做下去的力量。
禁止功能：是指机体某个功能或行为可以被生物钟终止。
相对生物钟的特点，在人的大脑里有相对应的四个中枢：
时间中枢、空间中枢、功能中枢、终止中枢
下面介绍几个调整生物钟的方法，希望会对您有所帮助：
& 调整睡眠：
在白天多参加一些增加体质和身体机能的运动
&在夜晚睡前用温水泡脚：
要保持水温，泡15分钟左右
& 尽量避免熬夜：
养成良好的作息时间
& 调整饮食：
一日三餐必不可缺。
& 用良好的睡觉习惯：
代替闹钟的提醒。
& 保持 良好、健康的心态：
避免过度紧张的心情，学会享受生活中的点点滴滴乐趣。
生物钟的正常运转是人体健康、益智、欢愉、长寿、增美的保证。人体的生物钟不过是影响身体健康的因素之一，我们关注它是为了更好的引导我们的生活，这也是我们对自己的健康负责。请您关注健康、关注养生、提高对疾病的预防意识。
生物钟（生理钟）是生物体内的一种无形的生命时钟。
当生活有良好的规律性：有利用身心向着健康、正常的方向发展；而当生物钟一旦被打破、紊乱的话所产生的负面影响也是很严重的。
当生物钟紊乱：体内的松果体素极度减少并丧失正常节律，会牵动体内许多生理功能的紊乱，出现睡眠障碍、内分泌失调、免疫功能下降，损害健康甚至发生疾病。
（例如睡眠紊乱、免疫力下降、肿瘤易感性增加以及导致影响男性和女性生殖健康的疾病）
生物钟的特点：提示时间、提示事件、维持状态、禁止功能
提示时间：是指在一定的时间必须做某事，到了这个时间，就会自动想起这件事。
提示事件：是指当遇到某事时候，生物钟可以自动提示另外一个事件的出现。
维持状态：是指在做某一件事情的时候，生物钟可以提供能够使人一直做下去的力量。
禁止功能：是指机体某个功能或行为可以被生物钟终止。
相对生物钟的特点，在人的大脑里有相对应的四个中枢：
时间中枢、空间中枢、功能中枢、终止中枢
下面介绍几个调整生物钟的方法，希望会对您有所帮助：
& 调整睡眠：
在白天多参加一些增加体质和身体机能的运动
&在夜晚睡前用温水泡脚：
要保持水温，泡15分钟左右
& 尽量避免熬夜：
养成良好的作息时间
& 调整饮食：
一日三餐必不可缺。
& 用良好的睡觉习惯：
代替闹钟的提醒。
& 保持 良好、健康的心态：
避免过度紧张的心情，学会享受生活中的点点滴滴乐趣。
生物钟的正常运转是人体健康、益智、欢愉、长寿、增美的保证。人体的生物钟不过是影响身体健康的因素之一，我们关注它是为了更好的引导我们的生活，这也是我们对自己的健康负责。请您关注健康、关注养生、提高对疾病的预防意识。
