关注健康，关注养生之谷雨
编辑：admin 来源：东洋医疗 时间：2014-06-10 16:40:12 浏览：533次
随着社会的发展，越来越多的人开始关注健康，开始关注养生。今天是24节气中的谷雨，笔者想和大家分享一下谷雨的养生之道，下面我们就一起谈谈谷雨时节养生方面的常识。
谷雨是24节气中的第6个节气，也是春季的最后一次节气。公历每年的4月20日前后为谷雨节气。所谓谷雨是“雨水生百谷”的意思，有句古话：“清明断雪，谷雨断霜”，也就是说谷雨后的气温回升速度加快，从这一天起，雨量开始增多，五谷可以受雨水的灌溉滋润很好的生长。此外，谷雨后的农业生产也已经进入到了繁忙时期，因此，在这一时期，抓住时机，精耕细作，注意天气变化，抢种抢栽，不误农时对秋后收成至关重要。
另一方面，由于谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，会直接或者间接地对人体的内环境产生影响，因此，这个节气后也是神经痛的发病期（如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等）。
谷雨时节，肝脏气伏，心气逐渐旺盛，脾气也处于旺盛时期，正是身体补益的大好时机，但不能像冬天一样进补，应当食用一些益肝补肾的食物，为安然度夏打下基础。那么，如何谷雨时节从居、食、体、疗等方面养生呢？
& 居
谷雨时节阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，更要注意心理保健，在精神上和体力上都不要过度疲劳和紧张，切忌遇事忧愁焦虑，甚至大动肝火。早晨是采纳自然之气的好时机，而活动为养阳最重要的一环，老年人可选择静中有动的运动如太极拳等。运动能提高身体新陈代谢，增加出汗量，达到“除湿”效果，但不要过度出汗，以免阳气外泄。野外春游也是不错之选，能疏散郁滞，提高心肺功能，增强体质。
& 食
应根据个人体质，食用一些益肝补肾的食物，疏肝养肝，养血明目，健脾益肾，利水祛湿，为安然度夏打基础。因为此时，肝脏气伏，心气逐渐旺盛，脾气处于旺盛时期，是身体补益的好时机，应适时进食补血气的食物，所以谷雨养生要注意祛湿，在饮食上加以配合。具有良好祛湿效果的食物有：白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。含B族维生素较多的食物有：小麦胚粉、标准面粉、荞麦粉、莜麦面、小米、大麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻等。
& 体
谷雨期间虽然气候转暖，但早晚仍有忽冷忽热时，当气温发生骤降时，中风、心绞痛、心肌梗塞的发病率会明显提高，消化性溃疡、慢性腰腿痛、支扩咯血等易旧病复发或病情加重。因此，老年人尤其应注意添衣保暖，特别是要注意手、脸(口与鼻部)的保暖，因为这些部位特别敏感。大家还要重视居室卫生，保持居室和周围环境的清洁，经常开窗通风换气，保持室内空气新鲜和阳光充足，使病菌失去滋生的条件。
& 疗
春夏之交，阳气升发，肝火旺盛者可通过按摩穴位来泻火。“行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上，它是一个泻心火的穴位；“太冲穴”在大脚趾缝往脚背上4厘米处，堪称人体第一大要穴，通过按揉“太冲穴”，可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。按揉方法就是仔细找到最痛的点，然后从“太冲穴”向“行间穴”方向推揉，就可以有助于将肝火泄发出去。
除了以上需要注意的以外，笔者要再次提醒大家，谷雨时节需谨防花粉过敏。
花粉过敏是春天高发的疾病，各种花粉形成的漂浮物、空气中的粉尘都是潜在的过敏源。而谷雨天柳絮满天飞，又是花粉高峰期，春风一吹，很多人容易出现脸部红肿、打喷嚏、流鼻涕等症状。过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意避免与过敏源接触。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时到医院就诊。
谷雨是24节气中的第6个节气，也是春季的最后一次节气。公历每年的4月20日前后为谷雨节气。所谓谷雨是“雨水生百谷”的意思，有句古话：“清明断雪，谷雨断霜”，也就是说谷雨后的气温回升速度加快，从这一天起，雨量开始增多，五谷可以受雨水的灌溉滋润很好的生长。此外，谷雨后的农业生产也已经进入到了繁忙时期，因此，在这一时期，抓住时机，精耕细作，注意天气变化，抢种抢栽，不误农时对秋后收成至关重要。
另一方面，由于谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，会直接或者间接地对人体的内环境产生影响，因此，这个节气后也是神经痛的发病期（如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等）。
谷雨时节，肝脏气伏，心气逐渐旺盛，脾气也处于旺盛时期，正是身体补益的大好时机，但不能像冬天一样进补，应当食用一些益肝补肾的食物，为安然度夏打下基础。那么，如何谷雨时节从居、食、体、疗等方面养生呢？
& 居
谷雨时节阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，更要注意心理保健，在精神上和体力上都不要过度疲劳和紧张，切忌遇事忧愁焦虑，甚至大动肝火。早晨是采纳自然之气的好时机，而活动为养阳最重要的一环，老年人可选择静中有动的运动如太极拳等。运动能提高身体新陈代谢，增加出汗量，达到“除湿”效果，但不要过度出汗，以免阳气外泄。野外春游也是不错之选，能疏散郁滞，提高心肺功能，增强体质。
& 食
应根据个人体质，食用一些益肝补肾的食物，疏肝养肝，养血明目，健脾益肾，利水祛湿，为安然度夏打基础。因为此时，肝脏气伏，心气逐渐旺盛，脾气处于旺盛时期，是身体补益的好时机，应适时进食补血气的食物，所以谷雨养生要注意祛湿，在饮食上加以配合。具有良好祛湿效果的食物有：白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。含B族维生素较多的食物有：小麦胚粉、标准面粉、荞麦粉、莜麦面、小米、大麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻等。
& 体
谷雨期间虽然气候转暖，但早晚仍有忽冷忽热时，当气温发生骤降时，中风、心绞痛、心肌梗塞的发病率会明显提高，消化性溃疡、慢性腰腿痛、支扩咯血等易旧病复发或病情加重。因此，老年人尤其应注意添衣保暖，特别是要注意手、脸(口与鼻部)的保暖，因为这些部位特别敏感。大家还要重视居室卫生，保持居室和周围环境的清洁，经常开窗通风换气，保持室内空气新鲜和阳光充足，使病菌失去滋生的条件。
& 疗
春夏之交，阳气升发，肝火旺盛者可通过按摩穴位来泻火。“行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上，它是一个泻心火的穴位；“太冲穴”在大脚趾缝往脚背上4厘米处，堪称人体第一大要穴，通过按揉“太冲穴”，可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。按揉方法就是仔细找到最痛的点，然后从“太冲穴”向“行间穴”方向推揉，就可以有助于将肝火泄发出去。
除了以上需要注意的以外，笔者要再次提醒大家，谷雨时节需谨防花粉过敏。
花粉过敏是春天高发的疾病，各种花粉形成的漂浮物、空气中的粉尘都是潜在的过敏源。而谷雨天柳絮满天飞，又是花粉高峰期，春风一吹，很多人容易出现脸部红肿、打喷嚏、流鼻涕等症状。过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意避免与过敏源接触。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时到医院就诊。
