关注健康从“会”喝水开始
编辑：admin 来源：东洋医疗 时间：2014-06-10 16:44:55 浏览：440次
您喝的水安全吗？
您的体质该喝什么样的水？
您知道早晨起来第一杯水是真正意义上的救命水吗？
别看喝水是小事，喝不对也会带来大麻烦，喝水---这件每天都在做的事情，您做对了吗？关注您的健康从喝水开始。
1.饮水机从不清洗
饮水机看似能让人喝上好品质的谁，实则“二次污染”很严重。据国家环境卫生监测部门监测数据显示：桶装饮水机内的冷热水胆3个月不清洗就会大量繁殖细菌（大肠杆菌、葡萄球菌等）。
建议：每月清洗一次，夏季两周清洗一次。
2.喝瓶装水
瓶装水瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，高温环境中或者开启后没及时喝掉的话，有害物质就会渗入水中，危害健康。
建议：买个质量好的水壶，自己带水，既安全又环保。
3.自来水一烧开就喝
水不能一烧开就喝，因为自来水经过氯化消毒，氯与水中残留的有机物结合，会产生致癌化合物。
建议：自来水接出来先放置一会再烧→水快开时把壶盖打开→水开后等3分钟再熄火。
4.喝反复加热的水
建议：水烧开尽量当次喝完，别反复加热。
5.不渴不喝水
喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。
建议：随时补充水分
6.每天饮水量少
每天喝不够6杯水，长期下去的话，膀胱和肾脏都会受损害。
建议：随时补充水分
7.不按体质喝水、饮料代替水
喝饮料会降低食欲，影响消化和吸收
建议：便秘的人喝蜂蜜水；胃寒的人多喝红茶、姜糖水。
8.晨起不喝水
早晨起床后的饮用一杯水可以降低血液黏稠度，增加循环血容量。
建议：白水，能够降低血液黏稠度；柠檬水，能够提升早晨的食欲；淡盐水，对便秘的人非常有益。
9.吃咸了不马上补水
吃太咸会导致高血压，也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。
建议：选择淡豆浆，因为其90%以上是水分，而且含有较多的钾，可以促进钠的排出。
10睡前不喝水
睡前不宜喝太多的谁，但可以稍微抿上两口，尤其是老年人。
建议：临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而减低脑血栓风险。
您的体质该喝什么样的水？
您知道早晨起来第一杯水是真正意义上的救命水吗？
别看喝水是小事，喝不对也会带来大麻烦，喝水---这件每天都在做的事情，您做对了吗？关注您的健康从喝水开始。
1.饮水机从不清洗
饮水机看似能让人喝上好品质的谁，实则“二次污染”很严重。据国家环境卫生监测部门监测数据显示：桶装饮水机内的冷热水胆3个月不清洗就会大量繁殖细菌（大肠杆菌、葡萄球菌等）。
建议：每月清洗一次，夏季两周清洗一次。
2.喝瓶装水
瓶装水瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，高温环境中或者开启后没及时喝掉的话，有害物质就会渗入水中，危害健康。
建议：买个质量好的水壶，自己带水，既安全又环保。
3.自来水一烧开就喝
水不能一烧开就喝，因为自来水经过氯化消毒，氯与水中残留的有机物结合，会产生致癌化合物。
建议：自来水接出来先放置一会再烧→水快开时把壶盖打开→水开后等3分钟再熄火。
4.喝反复加热的水
建议：水烧开尽量当次喝完，别反复加热。
5.不渴不喝水
喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。
建议：随时补充水分
6.每天饮水量少
每天喝不够6杯水，长期下去的话，膀胱和肾脏都会受损害。
建议：随时补充水分
7.不按体质喝水、饮料代替水
喝饮料会降低食欲，影响消化和吸收
建议：便秘的人喝蜂蜜水；胃寒的人多喝红茶、姜糖水。
8.晨起不喝水
早晨起床后的饮用一杯水可以降低血液黏稠度，增加循环血容量。
建议：白水，能够降低血液黏稠度；柠檬水，能够提升早晨的食欲；淡盐水，对便秘的人非常有益。
9.吃咸了不马上补水
吃太咸会导致高血压，也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。
建议：选择淡豆浆，因为其90%以上是水分，而且含有较多的钾，可以促进钠的排出。
10睡前不喝水
睡前不宜喝太多的谁，但可以稍微抿上两口，尤其是老年人。
建议：临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而减低脑血栓风险。
