随着社会发展进步，越来越多的朋友意识到了健康的重要性，如何健康养生呢？一天有三分之一的时间是在睡眠中度过的。因此，健康从睡眠开始，充足的睡眠会增加免疫力，有效抵抗疾病的发生，那么，什么状态属于睡眠好呢？

一般情况，专家称：躺在床上10-20分钟就可以顺利入眠，睡眠时间一般在7-9个小时，在睡眠过程中没有出现惊梦，醒后身体状态消除疲劳感并感到精力充沛。因睡眠状态很多于睡前不良生活饮食习惯有关，因此，睡前避免进食，看书，看手机，玩游戏，避免晚餐吃的过油腻，睡前半小时禁止食用任何东西，睡前避免看刺激的电影，避免谈话聊天。

其实，保持健康的方法很多，容易有效的方法也是最关键的措施就是保持充足的睡眠。而日常生活中熬夜的人群逐年增加，很多朋友睡前一定要看会手机，殊不知就是看一眼手机变成了看一会手机，看几个小时的手机，睡眠就在看手机中度过，因此，睡前避免看手机是关键。健康的睡眠从远离手机开始。