日常生活中熬夜似乎成了现代人的通病，熬夜工作，熬夜看书，熬夜看电视，熬夜打游戏，睡的越来越晚，休息的越来越不好，我们都知道熬夜伤身，熬夜会导致免疫力的下降，甚至会导致癌症，而睡觉实际上是人体恢复体能的最直接有效的方式，睡觉=器官休息，如果熬夜，器官得不到好的休息就会对健康造成损伤。

常见的熬夜对身体造成的损伤有：伤脑，心率异常，猝死，胃肠修复功能障碍，胃溃疡等肠胃疾病，肌肉恢复及再生障碍，对肾脏的伤害也是很大的。应提高警惕意识，其实，缓解很多疾病，降低疾病高发的原因最简单有效的方法就是保持良好的睡眠障碍。

另一方面，减少熬夜的伤害是需要通过日常生活点滴小事做起的。选择新鲜的蔬菜水果，避免熬夜，定期适当的锻炼运动，专家建议：也可以通过饮食的方式来减少熬夜对身体健康的伤害：海带，菌类，洋葱等都是不错的选择。