管理好自己的身体健康，制定自己的健康管理方案是保持健康的关键。在日常生活中很多朋友存在健康的恶习，最常见的也是很容易被忽视的就是久坐不动，因此，健康管理方案从避免久坐不动开始。

久坐不动族代表着目前临床很多朋友的现状，因为工作繁忙，因为懒得动等原因，很多朋友有憋尿憋便的情况发生，还有的朋友长期看电视，玩手机，或者坐在沙发里看书等，殊不知这种不良习惯会对颈椎和脊椎造成危害。久坐不动会减少体内免疫细胞的数量，也会提高患癌症的发病率，特别是大部分胃癌患者，大多是吃太饱后就躺着或者久坐不动。有资料显示：与正常运动的人群比较的话，久坐不动的人群患结肠癌，前列腺癌的比例增加了40%-50%。因此，专家建议：每坐2个小时就应起来活动15分钟。