您知道吗？临床上70%的人群都属于亚健康人群，如果不加以预防控制，提高警惕意识的话，很容易诱发多种疾病，亚健康状态很容易被忽视，食疗大于药疗，您不妨通过食疗的方式来缓解便秘症状，那么，哪些食物对缓解便秘有效呢？

&苹果

我们熟知的健康常识：一天一个苹果，疾病远离我。对保持健康而言，苹果的健康意义是非常好的。另一方面，苹果也是缓解便秘症状的食疗佳品之一。可以促进肠道排毒，降低肠道老化。进而缓解便秘的症状。专家建议：带着皮吃的苹果营养价值更高。

&花生

花生是常见的食物，很多朋友觉得花生是补脑的佳品，可是，您知道吗？花生也是提高肠道韧性，促进吸收的健康食疗佳品。

&海带

海带属于碱性食品，对便秘最大的作用是可以清除附着在血管壁上的胆固醇，排出放射线的重金属等物质，有降低便秘发病率的作用。