关注久坐不动给身体带来的危害
编辑：admin 来源：东洋医疗 时间：2014-06-11 09:28:37 浏览：505次
近日，笔者看到、听到很多关于久坐不动给身体带来危害的文章、久坐真会坐出病来吗？这绝非危言耸听，今天和大家一起来聊一聊“久坐不动给身体带来的危害”，希望朋友们可以关注健康，提高对疾病的防范意识。
有报告显示：全球三分之一的成年人运动量不足，因久坐不动患病的死亡人数约500万人
久坐不动的危害：
& 肌肉退化
。软榻的腹部：
当站立（移动）时，腹部肌肉会让你保持直挺，当坐塌在椅子上时，紧绷的背部肌肉及无力的腹部，使得脊椎原有的曲线被加倍放大
。虚弱无力的臀部：
因坐姿时臀部过于放松会使臀肌伤害我们的稳定度，没有稳定度就无法产出大而有力的步伐
& 椎间盘的损坏
坐的越久，椎间盘突出的风险就越高
& 头颈的问题
。模糊的大脑
当久坐一段时间后，包括大脑的很多功能都缓慢下来，新鲜的血液及氧气流经大脑并且触发产生各种大脑及情绪的化学物质
。颈部僵硬
久坐会拉紧颈椎，长时间会导致永久性的结构失衡
。肩膀和背部的疼痛
除了脖子出问题，驼背或圆肩也会造成肩部也下背发生疼痛（特别是连接颈部和肩部的肌肉“斜方肌”）
& 下肢功能失调
。腿部的血液循环不良
久坐会使血液循环减慢，会导致深部静脉栓塞
。骨头松软
经研究发现，缺乏运动会增加骨质疏松的患病率
& 器官损害
。心脏病
久坐会使血液流动缓慢，使脂肪酸更容易堵塞于心脏
（高血压、胆固醇、心血管疾病发生率会倍增）
。胰脏过度活动
久坐会产生较多的胰岛素，会导致糖尿病及其他疾病
。大肠癌
久坐会增加大肠癌、乳癌、子宫内膜癌的风险
久坐可以在短期内阻碍胆固醇代谢，长期诱发多种疾病。而每天坐6小时的人会比每天只坐3小时的人在15年内死亡率提高40%；卫生部发布的健康指南指出：每天至少步行6000步，对肥胖、高血压、糖尿病等疾病都有很好的预防作用。此外，每坐一小时，起身活动一下，伸伸懒腰、走动走动；平时多参加晨跑、散步、健美操等力所能及的运动锻炼都是预防疾病的“良方”。
也许您是一个“坐班”的白领、也许您是一个“电视迷”。。。如果您长时间久坐不动，请您为了健康动起来。
有报告显示：全球三分之一的成年人运动量不足，因久坐不动患病的死亡人数约500万人
久坐不动的危害：
& 肌肉退化
。软榻的腹部：
当站立（移动）时，腹部肌肉会让你保持直挺，当坐塌在椅子上时，紧绷的背部肌肉及无力的腹部，使得脊椎原有的曲线被加倍放大
。虚弱无力的臀部：
因坐姿时臀部过于放松会使臀肌伤害我们的稳定度，没有稳定度就无法产出大而有力的步伐
& 椎间盘的损坏
坐的越久，椎间盘突出的风险就越高
& 头颈的问题
。模糊的大脑
当久坐一段时间后，包括大脑的很多功能都缓慢下来，新鲜的血液及氧气流经大脑并且触发产生各种大脑及情绪的化学物质
。颈部僵硬
久坐会拉紧颈椎，长时间会导致永久性的结构失衡
。肩膀和背部的疼痛
除了脖子出问题，驼背或圆肩也会造成肩部也下背发生疼痛（特别是连接颈部和肩部的肌肉“斜方肌”）
& 下肢功能失调
。腿部的血液循环不良
久坐会使血液循环减慢，会导致深部静脉栓塞
。骨头松软
经研究发现，缺乏运动会增加骨质疏松的患病率
& 器官损害
。心脏病
久坐会使血液流动缓慢，使脂肪酸更容易堵塞于心脏
（高血压、胆固醇、心血管疾病发生率会倍增）
。胰脏过度活动
久坐会产生较多的胰岛素，会导致糖尿病及其他疾病
。大肠癌
久坐会增加大肠癌、乳癌、子宫内膜癌的风险
久坐可以在短期内阻碍胆固醇代谢，长期诱发多种疾病。而每天坐6小时的人会比每天只坐3小时的人在15年内死亡率提高40%；卫生部发布的健康指南指出：每天至少步行6000步，对肥胖、高血压、糖尿病等疾病都有很好的预防作用。此外，每坐一小时，起身活动一下，伸伸懒腰、走动走动；平时多参加晨跑、散步、健美操等力所能及的运动锻炼都是预防疾病的“良方”。
也许您是一个“坐班”的白领、也许您是一个“电视迷”。。。如果您长时间久坐不动，请您为了健康动起来。
