减肥成了很多朋友关注和热议的话题之一，提到如何健康的减肥，大多数的人会认为是节食和适当的运动，但是，实际中因为要减肥而强行改变一个人原来的生活习惯，对减肥的当事人来说是非常痛苦的，而且很容易反弹。

那么，有没有一种有容易接受又能坚持的方法呢？

日本小哥有减肥秘诀，100天减重24斤，看后您会觉得减肥原来这么容易。

减肥是一场持久的战胜，不能追求速度，是需要一个缓慢的过程（脂肪是有记忆的）。

日本小哥也曾经通过高效的高运动的节食和运动减肥，但是不久就反弹了。

日本小哥称：瘦的越快，就越容易反弹。

建议：每个月8斤以内，最好是4斤是对健康不会影响的方式。从简单的节食和没有一次运动开始。随着体重的减轻增加运动的频率和强度(适个人体质选择运动项目和时间)。