良好的睡眠可预防远离包括癌症在内的很多疾病，好的睡眠也是保持良好状态的基础，通过睡眠可以恢复疲劳的状态，让皮肤等身体机能调整维护，但是，目前，对于大多数成年人来说，睡眠障碍成了很多朋友健康受损的元凶之一，特别是在劳累一天后，身体得不到有效的缓解休息，这对健康是非常不利的，因为没有正确的睡眠习惯，得不到充分的休息，让很多朋友增加了患疾病的发病率。针对于此，日本专家分析并解密了睡眠障碍的误区。

建议：规律作息是睡眠质量的关键

并不是睡得过长就是睡眠质量高，很多朋友对于睡眠障碍的误区在于只重视睡眠时间的长短，而忽视了是否是高质量的睡眠状态，在众多影响睡眠障碍的因素中，很容易被忽视的就是规律作息。

因此，规律的作息时间是睡眠质量的关键，保持高质量睡眠质量从充分的规律作息开始。