对于很多朋友来说，运动是作为预防疾病，强身健体的措施，而爬山爬楼确实是一个很好的有氧运动方式，还可以锻炼大腿和腿部的肌肉和提高心肺功能。可是您知道吗？对于50岁以上人群来说，爬山爬楼是最笨的也是最伤身的运动，因为爬山爬楼很容易磨损膝关节，当膝关节受损的话是很难恢复的。

爬山爬楼实际上是负重的一种运动，从腰部以下的关节都是需要承受自己的体重重量，此时，死膝盖关节最容易受力和受损的。膝盖是一种很容易受损，切受损后又不可回复的，特别是膝关节的寿命只有60年，而改变运动习惯是延长时间的关键，同时，除了爬山爬楼以外，在坚硬的水泥地上跑步，跳绳都是会有损膝关节的运动，应选择：游泳，骑车等有氧运动。其实，保持健康的养生方式很多，在我们选择的同时也需要提高警惕意识，有些运动不仅不会对健康有益，反而会有损健康。