日常生活中，不健康的生活饮食习惯，高压力，疾病，心理因素等诱因，长期处于失眠状态的人群数量逐年增加，而长期处于失眠的状态，会增加罹患很多疾病的发病率，不要觉得失眠是小事儿，提高预防意识是非常有必要的，那么，长期失眠怎么办？

预防大于治疗，食疗大于药疗，治疗长期失眠不妨通过饮食的方式来缓解调整，营养学家建议：第一补脑佳品：桂圆。

为什么说桂圆是治疗长期失眠的最佳食疗极品呢？从中医的角度上来说，桂圆性味甘，有养血安神，补益心脾的作用，是日常生活中最有效的补益的食材：

早晨桂圆加荷包蛋空腹吃可以有生血益气，补脾养心的功效。

睡前桂圆可以有养心安神，对缓解失眠有很好的效果。

桂圆煮水对熬夜人群以及快节奏的人群有提神的功效。

同时，桂圆还有养颜，抗衰老，增加机体免疫力，减轻亚健康症状，安神定志的作用。