俗话说：“冬练三九，夏练三伏”，其意义在于人体本身有着适应不同环境生存的能力，在大寒大暑中锻炼身体，可提高身体适应不同环境的能力。

    运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。建议一个“慢”字，在三伏天做些慢运动、有氧运动，在温度不是特别高时，到户外散散步、打太极拳或游泳，一来不会中暑，二来提高身体素质和免疫力。

    走路、爬山、拜佛、五体投地功、练习太极拳都是很好的运动，运动时出些汗对排湿有很大的帮助，但运动时尽量不要让呼吸紊乱，气喘吁吁或者大汗淋漓反而会伤阳气，三伏天，让身体适度出汗，可以带走体内暑湿之邪，流汗可以加快新陈代谢，促进人体排毒，调整人的体温和体液，同时将体内废物排出，血液循环也更为通畅，可让身体轻松排去三伏暑湿。