有不少人都患有颈痛，不过倒有不少人都没有理会它和怎样可以避免发生。如果你有颈痛的话，看一看你的枕头是否太高或太矮，太高或太矮的话就会令到你的颈部肌肉过度牵引而导致疼痛和强直。今天晚上记得把枕头调较好，很简单，就是把冲凉用的大毛巾折好放在枕头底下，太高的话可以少折，太矮则多折一些。有不少病人告诉我，家中买了很多形状不同的枕头，但是没有一个是满意的。总之，你不用买太多的枕头，就用以上的提议试试看，免得浪费金钱和找地方安放。

除了睡眠的姿势和习惯可以影响颈痛之外，颈椎病变亦会严重地影响颈部疼痛。例如颈部的椎间盘凸出、椎体脱位或受伤等。上段颈椎部位发病则会疼痛，下段发病还会影响肩或肩臂剧痛。而颈和肩部疼痛在晚上发病比较紧要，你会发觉到这些痛是由颈部放射到肩膊。而当你移动头或颈部时，疼痛程度会增加。