研究发现， 每天进行三十分钟中等程度的体能活动， 可以促进健康。世界卫生组织亦建议成年人每星期累积至少一百五十分钟的中等强度带氧体能活动。体能活动有助控制体重， 改善心肺功能； 更有益心理及社交方面的健康。然而， 现代都市人很多都没有做体能活动或运动的习惯， 因为他们认为自己“ 很忙” 。其实为了自己的健康着想， 你应该尽量多找机会去做， 而行楼梯就是将体能活动融入日常生活的方法之一， 适合大部分人士。对缺乏体能活动的人士来说， 尤其容易做到。如每天都能持之以恒， 对健康所带来的益处多不胜数：

改善心肺功能， 促进血液循环。

减低患上冠心病、 高血压、 糖尿病及结肠癌的危险。

增强身体抵抗力， 从而减少患病次数， 提升工作效率。

强健骨骼， 减低患上骨质疏松症的危险。

强 化 肌 肉 。

燃 烧 脂 肪 ， 从 而 控 制 体 重 。