相当大部分功能性胃肠病的发生和心理失衡有关，大脑是人体最发达的神经系统，而胃肠道的神经系统的发达程度仅次于大脑，一旦出现情绪问题，首先受影响的是胃肠道。

    近日有研究发现并总结了如果情绪不佳，常常独自苦闷时的一套小妙招。笔者摘录整理与大家分享，希望对您有所帮助。

&偶然亦要屈服  

一个做大事的人处事应从大处看，因此只要大前提不受影响，在小处有时亦不必过分坚持，以减少自己的烦恼。

&找人倾诉烦恼   

把所有的忧郁埋藏在心底里，只会加剧自己的苦恼。如果把内心的烦恼告诉给你的知己好友，心情会顿感舒畅。

&不要处处与人竞争  

有些人心理不平衡，完全是因为他们处处以他人作为竞争对象，使得自己经常处于紧张状态。其实只要你不把人家看成对手，人家也不一定与你为敌的。

&娱乐   

这是消除心理压力的最好方法。娱乐的方式不太重要，最重要的是要令人心情舒畅。心理学家认为，音乐（包括戏曲）对人的情绪调节最有效，听15分钟自己喜爱的音乐极有好处。

&对他人期望不要过高  

很多人把希望寄托在他人身上，尤其是妻子期望丈夫，父母期望子女，假如对方达不到自己的要求，便会大感失望，俗云：“尺有所短，寸有所长。”每个人都有他的思想、优点与缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢？

&战胜逃避  

在生活受到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、睡眠或看电影等，等到心境平静时，再重新面对自己的难题。

&对人表示善意  

我们经常被人排斥是因为人家对我们有戒心。如果在适当的时候表现自己的善意，多交朋友，少树敌人，心情自然会变得平静。

&不对自己过分苛求  

每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负定得太高，根本非力能所及，于是终日郁郁不得志，认为自己倒运。有些人做事要求十全十美，是完美主义者，对自己要求近乎吹毛求疵，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是他们自己。为了消除挫折感，当然应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已得的成就，心情自然会舒畅了。

&在一个时间内只做一件事  

要减少自己的精神负担，不应同时进行一件以上的事情，以免弄得身心交瘁。

&为别人做些事  

助人为快乐之本，帮助别人可使自己忘却烦恼，并且可以确定自己的存在价值。