健康讲谈之秋季干燥，喉咙不适，预防与改善
编辑：xiaowu 来源：东洋医疗 时间：2014-08-08 11:08:21 浏览：284次
秋冬天气干燥引致声带组织干燥，应多补充水份滋润喉咙。患有咽喉炎人士的声带上的黏膜需要湿润，否则黏膜黏性太强会附在喉头，纠缠着声带，造成说话困难。
预防喉咙干燥
睡房放杯水：
解决的方法除了多饮水，亦可在睡房或工作地方放置一杯热水，增加湿度，减低喉部不适。另外亦可尝试每晚临睡前用一个大面盆，盛满热水，将头靠近盆边，呼吸约5分钟，亦有助舒缓喉部不适，滋润声带。
另外，可多饮柠蜜。蜜糖营养丰富，含有多种维生素、果糖、氨基酸等，可以滋润喉咙。而柠檬则含丰富的维他命C、可以增加个人抵抗力，对抗细菌的感染．再者柠檬有刺激和增加唾液分泌，亦甚具滋润功效，故此以柠檬冲蜜糖饮，是防治喉炎的理想饮料。
切勿低声细语：
喉咙发炎时，好多人会叫你小声讲话有帮助，其实是错误的，因为低声细语只会更加拉紧声带，比正常说话还要费力。其实，最佳的方法就是尽量不要说话，才可真正纾缓不适，加快喉炎复元的速度。此外，有一点要注意的是，好多人在喉咙痛时会服用抗生素，其实无论是感冒之后或用声带过度引起的喉炎或声音沙哑，若没有伴随发烧或者没有细菌感染等，实在不需要服用抗生素。
吃洋葱可杀菌：
洋葱含有一种可以消毒杀菌的成分，可以帮助消灭引起喉炎的细菌，故此患口喉炎时，不妨多吃洋葱，特别是生洋葱更见功效，亦可以洋葱或葱白外敷，亦有助舒缓喉咙种痛带来的不适。临睡前忌进食对于一些患有胃酸过多的人，临睡前大约2-3小时内不宜进食，或晚餐时吃得太饱，否则可能引致胃酸倒流，令喉部受刺激，加剧喉咙不适。
另外，日常饮食要尽量避免进食一些刺激性食品如煎炸、辛辣，以防刺激喉部。至于烟酒方面，由于两者皆会损害保护喉咙健康的黏膜，故此要戒或至少将次数减至最低。
预防喉咙干燥
睡房放杯水：
解决的方法除了多饮水，亦可在睡房或工作地方放置一杯热水，增加湿度，减低喉部不适。另外亦可尝试每晚临睡前用一个大面盆，盛满热水，将头靠近盆边，呼吸约5分钟，亦有助舒缓喉部不适，滋润声带。
另外，可多饮柠蜜。蜜糖营养丰富，含有多种维生素、果糖、氨基酸等，可以滋润喉咙。而柠檬则含丰富的维他命C、可以增加个人抵抗力，对抗细菌的感染．再者柠檬有刺激和增加唾液分泌，亦甚具滋润功效，故此以柠檬冲蜜糖饮，是防治喉炎的理想饮料。
切勿低声细语：
喉咙发炎时，好多人会叫你小声讲话有帮助，其实是错误的，因为低声细语只会更加拉紧声带，比正常说话还要费力。其实，最佳的方法就是尽量不要说话，才可真正纾缓不适，加快喉炎复元的速度。此外，有一点要注意的是，好多人在喉咙痛时会服用抗生素，其实无论是感冒之后或用声带过度引起的喉炎或声音沙哑，若没有伴随发烧或者没有细菌感染等，实在不需要服用抗生素。
吃洋葱可杀菌：
洋葱含有一种可以消毒杀菌的成分，可以帮助消灭引起喉炎的细菌，故此患口喉炎时，不妨多吃洋葱，特别是生洋葱更见功效，亦可以洋葱或葱白外敷，亦有助舒缓喉咙种痛带来的不适。临睡前忌进食对于一些患有胃酸过多的人，临睡前大约2-3小时内不宜进食，或晚餐时吃得太饱，否则可能引致胃酸倒流，令喉部受刺激，加剧喉咙不适。
另外，日常饮食要尽量避免进食一些刺激性食品如煎炸、辛辣，以防刺激喉部。至于烟酒方面，由于两者皆会损害保护喉咙健康的黏膜，故此要戒或至少将次数减至最低。
