相信很多人都和笔者一样，出门前反复检查，出门又会想锁没锁门，水龙头关没关，其实，这就是最典型的强迫症的特征之一。但是，只要不是特别严重，就不用非常担心，完全可以通过自我控制改善这个问题，今天，笔者就和大家说一下这方面的内容摘要。

&替代疗法：

是说简单点就是转移发疗法，使用正确合理的观念、意向和行为，去取代强迫观念、意向和行为的自控方法，在出现强迫症状时，立即去回忆或假想有自己感兴趣的事情或者立即去做需要高度集中注意力的各项活动，从而使强迫症状自然消失。

&制想疗法：

是用震惊术打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方法。例如用一个定时闹钟，让它每几分钟响一次，钟响时大声呼喊发泄说“停止!”予以驱除。试验多次做到后，便依次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说“停止!”来驱除强迫观念等强迫症状。

2、行为中止疗法：

是用毅力强行中止强迫行为的自控方法，当强迫行为出现时，心里就默念：“我不害怕，我能控制住它，它不是我的对手”用顽强的意志强行中止强迫行为，由此来抵抗强迫症。

    关注健康不仅仅要关注身体方面的健康，还需要关注内心的健康，身心健康才是真正意义上的健康，保持健康最有效的方式就是培养良好的生活饮食习惯以及定期接受健康检查。