现代人的生活型态失衡，这里酸那里痛的问题愈来愈普遍。感冒只要一两个星期就可痊愈，筋骨酸痛却可以经年累月缠着你。

有人怀疑，「我就是运动伤害才造成酸痛，还可以靠运动来治酸痛吗？」事实上，很多研究结果证实，运动治疗酸痛的效果比仪器更有效，比药物更持久。国泰医院的物理治疗组组长简文仁将二十多年来的物理治疗实务，整理为《运动治酸痛》。

他的个案从达官贵人、政商名流，到贩夫走卒、一般上班族都有，同时他也常常在电视、广播、报刊杂志上，推广他自己独创的「如意操」，鼓励大家随时随地轻松动一动，风趣幽默的口吻无形中也让运动更可亲，而这也正是他成功推广运动养生的利器。

急救篇教你降低痛觉和压力，增加血液循环和组织延展性，快速舒缓已经发生的酸痛不适。诸如如何以简单正确的甩手和转身等姿势，迅速赶走五十肩、坐骨神经痛、椎间盘突出等引起的不适。

预防篇里，提供了六套简单有趣的健康如意操，搭配好学好记的口诀，不拘场地时间，常常动一动，可以强化肌力耐力，提升负荷能力，加上心肺训练、协调律动，让整体体适能达到最佳状况。

作者一再强调，你不能只想躺在床上，舒舒服服地接受仪器治疗，或任由别人在你身上按一按，摩一摩，推一推，压一压，就想完全免除酸痛。这会上瘾，造成依赖性。你对自己负起责任，检讨你的生活作息、姿势与动作，培养你的运动习惯、伸展和有氧，借以强化肌力，改善组织弹性，增强代谢和循环，并增进耐力与协调，这才是根本的解除酸痛良方。

有了正确的运动习惯，最后搭配养生；除了养身还要养心，力行「多蔬果、少发火」让你由内而外、健康美丽。