上班族最常碰到的健康问题为主，搭配简单好学、随时可做的气功和伸展动作，即使在繁忙工作中，也可以达到轻松养生的功效。

储存健康年终奖金

「身体状况好多了，」手掌拍打腹部发出啪啪啪的响亮声音，正在示范拍打功法的外商服饰公司主管林文玲提到，公司每天早上半小时的晨间运动课程，是她这年最大的收获。

从拍打功、八段锦到有氧舞蹈，由公司同事自发带领学习，原本经常感冒吃药的她，一整年下来，几乎完全免疫；困扰多年的甲状腺问题也因控制得宜，毋须用药。

大环境的经济景气，并非个人可以掌控，但切身有关的健康财富，却可以经由不断累积与练习，看到成果。

时序属冬，室内活动机会增加，加上长时间久坐不动，全身筋骨僵硬，氧气循环变差，特别容易觉得疲倦。

醒脑操利用拍击方法，轻轻刺激脸颊、颈部穴位，达到活络气血，增加血液循环功效；另外加上伸展动作纾缓紧绷肌肉，十分钟赶走瞌睡虫，头脑立刻清明灵活。

「这些都是很本能的动作，」去年九月开始推广拍打功，目前训练教师两百多位，学员超过三万人次，现任中华民国科学气功学会理事长吴长新不讳言，自己保持精神奕奕的方式，就是拍击脸颊和头部。

想给自己一个全新的开始，不妨试试从醒脑操开始做起。

招式一：开天鸣鼓耳鼻聪

功效：额头又称为天门，往两边按摩到太阳穴，在推拿学里称为开天门。

且前额在经脉学里属于阳明胃经，沿着额头往两边拍击，可以刺激胆经、三焦经及膀胱经，达到活络气血功效。

颈后两旁的大筋凹陷处，属膀胱经中的天柱穴，身体放松轻轻拍击时，会有嗡嗡的声音，在气功中称为鸣天鼓。

天柱穴畅通，头部气血循环变好，较不易产生头痛等气血瘀滞情形。这招对于开朗心胸及开胃特别有效，另外也有基础活化效果。

方式：

1.五指张开轻轻搓手引气。指尖朝上，双掌合并拍击脸部。

2.由前面脸颊，缓缓拍向两侧到耳朵及耳后。

3.双掌过耳后，抬肘，指尖相对，拍击后头枕骨（后脑勺），此时头可稍微低下，并可顺势拍击肩部、颈部。

建议：拍打时带一点甩的感觉。毋须大力，手掌放松才能自然产生震动效果。

招式二：大椎关通全身松

功用：颈部的中枢神经在中医里称做督脉，是脑神经与全身脊椎、五脏六腑经脉贯通的关口，保持畅通除可收清脑宁神效果，也可达到全身放松功效。

方式：

1.左手手掌弯曲置于颈后（督脉），右手掌下移贴放肚脐丹田处（任脉）。

（丹田属于任脉，两手分别在任、督脉上运功，可以形成回路，达到畅通任督二脉，打通全身的功效）。

2.左手轻轻拍打颈椎。

3.两手交换重复一遍。

建议：切忌用力。手掌自然弯曲即可，不必刻意弓成杯状。拍击颈部时，头稍微弯下。

招式三：大伸展

功效：此动作可以拉撑到腰背和颈椎，属于大伸展的一种方式，可以缓解肌肉紧绷。

1.两手十指交叉在胸前，掌心朝内，手肘翻转由内而外缓缓向前推出。

2.吸气，双手尽量往前伸，但腰要尽量往内弓，维持像猫一样的拱背姿势。

3.吐气，双手翻转向内慢慢收回。

做完后，可以利用搓手功来做纾缓的收工动作。

注意：手伸展时头不要低下，身体、手肘要打直。

建议：以上动作可以早晚各做一回。初学者可先由每一招重复9次为一回，可渐增加至36次。