青少年的睡眠状态
编辑：xiaowu 来源：东洋医疗 时间：2014-10-13 09:28:33 浏览：297次
进入青春期的青少年其睡眠型态已近似成年人。中学学生在周间的一天总睡眠量为7至8小时，在周末则为8.5至9.5小时。在中学阶段随着年级的增加，青少年夜晚上床的时间越来越晚，却维持一样的起床时间，显示睡眠量逐渐减少。
而这是否意谓着在中学六年里，睡眠需求量显著地逐年降低？答案可能为否，因为以周末或长假中的睡眠量比较，并无年龄上的差异变化。而影响青少年越来越晚睡、睡眠时间越来越少的原因，主要来自家庭行为约束减少〈例如，家长不再规定上床时间〉、学校课程安排及其他社交活动的加重、及青春期生物时钟延后等三方面。
从青少年自我评估需求的睡眠量为8至9小时及周末补眠的现象，皆显示上学期间的青少年的确是睡眠不足。相关性的研究显示夜晚睡眠不足和白天困睡、情绪低落、不易按时醒来、行为适应力差、课业表现等方面皆有关。青少年的睡眠不足现象可能延续至其进入大学生活。
美国的研究发现在大学时期，周间的睡眠量更为减少；而周末却又时常因社交活动的需求而彻夜未眠。虽然周末白天仍可补眠，但可能造成作息节奏严重后移，使得周间的前一、二天的晚上睡眠、白天警觉性都不好。美国青少年在周末发生车祸意外事故的死亡率很高，除了主因可能为酒醉驾车肇事外，经常的睡眠不足也加重酒精降低警觉性的效果。
而这是否意谓着在中学六年里，睡眠需求量显著地逐年降低？答案可能为否，因为以周末或长假中的睡眠量比较，并无年龄上的差异变化。而影响青少年越来越晚睡、睡眠时间越来越少的原因，主要来自家庭行为约束减少〈例如，家长不再规定上床时间〉、学校课程安排及其他社交活动的加重、及青春期生物时钟延后等三方面。
从青少年自我评估需求的睡眠量为8至9小时及周末补眠的现象，皆显示上学期间的青少年的确是睡眠不足。相关性的研究显示夜晚睡眠不足和白天困睡、情绪低落、不易按时醒来、行为适应力差、课业表现等方面皆有关。青少年的睡眠不足现象可能延续至其进入大学生活。
美国的研究发现在大学时期，周间的睡眠量更为减少；而周末却又时常因社交活动的需求而彻夜未眠。虽然周末白天仍可补眠，但可能造成作息节奏严重后移，使得周间的前一、二天的晚上睡眠、白天警觉性都不好。美国青少年在周末发生车祸意外事故的死亡率很高，除了主因可能为酒醉驾车肇事外，经常的睡眠不足也加重酒精降低警觉性的效果。
