减轻腰痛的方法
编辑：xiaowu 来源：东洋医疗 时间：2014-10-17 09:05:25 浏览：256次
减痛楚方法
穴位按摩：穴位按摩或针灸均可加促血液循环，纾缓神经及肌肉紧张，另可刺激体内分泌镇痛物质内啡月太，提高止痛效果。当感痛楚时，可按压以下穴位约15分钟助纾缓不适：
(a.) 经痛穴位－关元穴，即肚脐正中直下三吋地方
(b.) 腰痛穴位－肾俞穴，即腰部第二椎下凹窝左右向外1.5吋位置
食疗补充：大豆制品－含丰富植物雌激素异黄酮，能协调体内雌激素水平，预防经前综合症状。
亚麻籽油－含人体重要脂肪酸亚油酸及亚麻酸，有助抑制引致痛症的前列腺素，减轻症状，研究指三分二患经痛妇女体内皆缺乏此两种油酸。
维他命B6－研究指每日50-100毫克，有助肝脏代谢雌激素，纾缓紧张痛症。
强化腰部运动：除了由医生协助调整腰椎，纾解神经压迫之外，多做强化腰部肌肉的运动，也可减低腰部受创机会及腰痛复发率。但腰部运动不能乱做，否则可弄巧反拙。可仰、屈膝、手放腹上，提起颈肩部，维持二至三秒，重复动作二十次，每天做有效强化腹肌，防范腰患。
电疗机止经痛：止痛原理主要是利用电流刺激，一方面刺激大脑，分泌止痛物质内啡月太，以纾缓痛楚；另方面亦可抑制痛觉神经冲动传往大脑。
穴位按摩：穴位按摩或针灸均可加促血液循环，纾缓神经及肌肉紧张，另可刺激体内分泌镇痛物质内啡月太，提高止痛效果。当感痛楚时，可按压以下穴位约15分钟助纾缓不适：
(a.) 经痛穴位－关元穴，即肚脐正中直下三吋地方
(b.) 腰痛穴位－肾俞穴，即腰部第二椎下凹窝左右向外1.5吋位置
食疗补充：大豆制品－含丰富植物雌激素异黄酮，能协调体内雌激素水平，预防经前综合症状。
亚麻籽油－含人体重要脂肪酸亚油酸及亚麻酸，有助抑制引致痛症的前列腺素，减轻症状，研究指三分二患经痛妇女体内皆缺乏此两种油酸。
维他命B6－研究指每日50-100毫克，有助肝脏代谢雌激素，纾缓紧张痛症。
强化腰部运动：除了由医生协助调整腰椎，纾解神经压迫之外，多做强化腰部肌肉的运动，也可减低腰部受创机会及腰痛复发率。但腰部运动不能乱做，否则可弄巧反拙。可仰、屈膝、手放腹上，提起颈肩部，维持二至三秒，重复动作二十次，每天做有效强化腹肌，防范腰患。
电疗机止经痛：止痛原理主要是利用电流刺激，一方面刺激大脑，分泌止痛物质内啡月太，以纾缓痛楚；另方面亦可抑制痛觉神经冲动传往大脑。
