清洁牙齿是为了清除黏附在牙齿、假牙或矫齿器上的牙垢膜，因为牙垢膜积聚会引致蛀牙及牙周病。

清洁牙齿表面--刷牙

    刷牙能清除牙齿表面的牙垢膜，我们应每天早上起床及晚上睡前刷牙，彻底清除牙垢膜，才可预防牙周病。

刷牙方法：

    由于牙垢膜最易积聚在牙龈(牙肉)边缘的龈沟内，因此刷牙时要把牙刷斜放及压于这位置。

    先刷上、下排牙齿的外侧面，把牙刷摆放在牙龈边缘的位置，以两至三颗牙齿为一组，用适中力度来回移动牙刷。

    然后再刷牙齿的内侧面，重复以上动作。刷门牙内侧面的时候，牙刷要直立放置，用适中的力度从牙龈刷向牙冠。

    最后要刷咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前后移动。

注意事项：

    即使掌握到刷牙技巧，也要使用合适的刷牙工具：牙刷和牙膏。

    刷牙只能清洁牙齿表面的牙垢膜，要清除牙齿邻面的牙垢膜，便要使用牙线。

清洁牙齿邻面(牙罅)--使用牙线

    使用牙线可清除牙齿邻面的牙垢膜。我们应每晚使用。

使用牙线的方法：

    首先取出大约20-25厘米长的牙线，结成一个圈。

    用双手的拇指及食指操纵一段约2厘米长的牙线。

    将牙线前后拉动，慢慢地让它滑进牙缝内。

    把牙线紧贴牙齿邻面成「C」字形，上下拉动，然后将牙线紧贴另一边邻面，重复上下拉动的动作。

注意事项：

    如患有牙周病而引致牙龈萎缩，牙根与牙龈之间会形成较宽的罅隙，这情况下可选择使用牙缝刷代替牙线。