瘦身和健康是女人一生求追的“事业”，进入冬季，天气逐渐变冷，很多人不愿意出去锻炼身体，觉得在冬季减肥不会有很好的健康效果，可是，却恰好相反，通过运动进行瘦身和健康效果是非常显著的。如果能做到以下的几点话，则会让你在冬季瘦身和健康的到道路上事半功倍。

在冬季运动时，切记衣裤不要穿的过于保暖，但是最内层的衣服最好要穿排汗性强的棉质内衣，根据天气的温度，中间可以加一件脱穿方便的毛衫等衣物，最外层可以穿防风，防雨，透气性强的外套。除此之外也要穿戴上帽子，围巾，手套，袜子，口罩，这些不但能增强保暖效果还能避免热量发散，使瘦身健康效果更明显。口罩还能防止因过多的吸入冷空气引起的上呼吸道感染和心绞痛等问题。在鞋子上的选择一定要选软硬适中，防滑，防水，透气性好的运动鞋。在冬季运动，如果准备工作和保暖功夫方面作的不充分的话，在运动中不仅能对身体造成伤害，也容易诱发感冒和心血管疾病。

瘦身和健康不仅是为了美丽，最重要是他还能影响身体的健康状态。例如：“三高”，心脑血管疾病，糖尿病都是因为肥胖引起的，但是也不要过度减肥，保持标准的体重才是最健康的状态。如果在运动中有任何身体不适的情况发生的话，应及时去医院请专业的医生进行健康检查。除此之外定期体检，对疾病进行早筛查，早诊断，早治疗，也是保持身体健康的关键。