经常听到身边人抱怨自己太胖，需要减肥，减肥也成了日常生活中谈论最多的话题之一，特别是中秋和国庆节的临近，免不了又摄入过多的食物导致体重上升，笔者从网络如何减肥小妙招中看到一则晚上不吃饭就可减肥的消息，那么，减肥不吃晚饭有用吗？什么是才清肠降脂的佳品呢？营养学家建议：粗粮是远离肥胖您不妨选择的食品。

&运动

运动无疑是健康减肥的重点，选择适合自己的运动，不仅可以减肥，还可以调整睡眠，对身体各方面机能的调节都是有帮助的。

&饮食

粗粮是清肠减脂的佳品，应选择低能量的粗粮来增加饱腹感，同时也要注意营养均衡，搭配新鲜的水果和蔬菜也还是不错的选择。

不要盲目选择一种减肥方式，其实，减肥并不难，只要遵循：管住嘴，迈开腿。