什么是长寿的秘诀呢？随着社会发展进步的同时，人们生活水平也在稳步提高，越来越多的朋友意识到了长寿是可以从日常生活中的小事中得来的。一天中最重要的养生时期就是睡前，睡前做对这些事儿是长寿的秘诀。

&睡前深呼吸：有助于优质的睡眠

睡前深呼吸可以让心静下来，有助于放松，还可以缓解呼吸困难，增加脏腑的功能，对减肥还有很好的帮助。有助于优质的睡眠。

&睡前泡脚：有助于防治中风

睡前泡脚可以促进血液循环，对防治中风有很好的疗效。需要提醒朋友的是泡脚的水温应保持在40℃左右为佳。

&睡前拍小腿：有助于防治抽筋

睡前拍打小腿可以有助于睡眠，特别是还可以防治抽筋。

此外，睡前吃点有助于养生的食物也是非常有利于身体健康的，香蕉，菊花茶，全麦面包等等都是不错的选择。