早起早睡身体好，这也是最好的免费长寿方式。

简单，有效的养生方式就是睡觉，而当今社会，很多朋友忽视了对睡眠的关注，熬夜，睡眠障碍，失眠等成了日常生活中威胁身体健康的头号杀手。

良好的睡眠可以有效解除全身的疲劳，调整身体状况，提高免疫力，促进身体生长发育以及自我修复，是健康养生的关键。

养生专家建议：从中医的角度上来说，阴气盛则入眠，阳气盛则醒来，每晚9点到11点是睡眠的最佳阶段。另一方面，因为心脏长在左边，向右侧睡卧则会减轻心脏的压力。

早晨起床的时间应在6点左右，一日之计在于晨，早上是生发阳气的最佳措施，如果条件允许的话，中午小憩半小时也是养生，长寿的关键。

日常生活中养成良好的生活饮食习惯，不妨从早起早睡开始。