食疗大于药疗，在日常生活中很多食物是可以远离疾病，降低疾病发病率，提高疾病治愈率的关键，因此，了解掌握必要的健康常识，选择有效的食物是可以保持健康的关键，如今，很多因素导致了失眠，睡不实等睡眠障碍，除了疾病的原因以外，很多睡眠障碍是因为不健康的生活饮食习惯而引起的，提高睡眠质量不妨吃点有助于睡眠的食物。

睡眠好和健康的身体有直接的关系。

睡前可以通过有助于睡眠的食物来提高睡眠质量：香蕉，小米粥，牛奶等都是获得高质量睡眠的食疗佳品，同时，还可以通过用热水泡脚来促进血液循环，加速新陈代谢等方式来有助于睡眠。

很多朋友没有把睡眠质量当做健康的关键，可是，您知道吗？就是这些容易忽视的小恶习确是诱发疾病的诱因，因此，保持高质量的身体不妨从日常生活中养成良好的生活饮食习惯开始。