下午茶最佳零食──水果及高纤谷类
编辑：xiaowu 来源：东洋医疗 时间：2014-07-30 11:24:19 浏览：234次
下午想找零食解馋，营养专家推荐比较健康的选择，不必担心吃零食毁了节食计划：
■水果
营养师指出，过去调查发现，大多数国人每天都吃不足基本建议的2份水果，而实际上，如果白天没吃水果，晚餐之后很难一口气吃2份，因此，既然下午想吃东西，不妨将一份水果当下午点心，兼顾健康及口欲。
不过，如果吃市售的水果干当零食，除了选择不额外添加糖的产品外，还要注意限量，像杏桃干、蜜枣干大小的水果干，一次只吃大约3～4颗，并算入一份水果量，当天晚餐后再吃一份水果就好。
全谷类制品，如全麦杂粮面包、高纤营养餐条等。
全谷类属于复合性碳水化合物，吃了血糖不容易快速波动，而且高纤维带来饱足感，让人不容易饿。
■水果
营养师指出，过去调查发现，大多数国人每天都吃不足基本建议的2份水果，而实际上，如果白天没吃水果，晚餐之后很难一口气吃2份，因此，既然下午想吃东西，不妨将一份水果当下午点心，兼顾健康及口欲。
不过，如果吃市售的水果干当零食，除了选择不额外添加糖的产品外，还要注意限量，像杏桃干、蜜枣干大小的水果干，一次只吃大约3～4颗，并算入一份水果量，当天晚餐后再吃一份水果就好。
全谷类制品，如全麦杂粮面包、高纤营养餐条等。
全谷类属于复合性碳水化合物，吃了血糖不容易快速波动，而且高纤维带来饱足感，让人不容易饿。
