1 - 3 岁 儿 童 健 康 饮 食 金 字 塔
五 谷 类 ： 一 至 两 碗
蔬菜： 二至四两， 或一至两份
水 果 ： 半 份 至 一 份
肉、 家禽、 鱼、 蛋及豆类： 一至二
奶 及 奶 品 类 ： 约 两 份
糖 及 油 类 ： 少 许
流 质 饮 品 ： 六 至 八 杯
以上建议为身体健康的人士而设， 长期病患者及有特别营养需要的人士， 应向医生及营养师垂询切合个人需要的饮食建议。
3 - 6 岁 儿 童 健 康 饮 食 金 字 塔
五 谷 类 ： 两 至 三 碗
蔬菜： 四至六两， 或两至三份
水 果 ： 一 份
肉、 家禽、 鱼、 蛋及豆类： 二至三
奶 及 奶 品 类 ： 约 两 份
糖 及 油 类 ： 少 许
流 质 饮 品 ： 六 至 八 杯
以上建议为身体健康的人士而设， 长期病患者及有特别营养需要的人士， 应向医生及营养师垂询切合个人需要的饮食建议。
6 - 1 2 岁 儿 童 健 康 饮 食 金 字 塔
五 谷 类 ： 三 至 四 碗
蔬菜： 四至六 ， 或两至三份
水 果 ： 一 至 两 份
肉、 家禽、 鱼、 蛋及豆类： 三至五两
奶 及 奶 品 类 ： 约 两 份
糖 及 油 类 ： 少 许
流 质 饮 品 ： 六 至 八 杯
以上建议为身体健康的人士而设， 长期病患者及有特别营养需要的人士， 应向医生及营养师垂询切合个人需要的饮食建议。
1 2 - 1 8 岁青少年健康饮食金字塔
五 谷 类 ： 三 至 六 碗
蔬菜： 六至八两， 或三至四份
水 果 ： 两 份
肉、 家禽、 鱼、 蛋及豆类： 五至六两
奶 及 奶 品 类 ： 约 两 份
糖 及 油 类 ： 少 许
流 质 饮 品 ： 六 至 八 杯
以上建议为身体健康的人士而设， 长期病患者及有特别营养需要的人士， 应向医生及营养师垂询切合个人需要的饮食建议。
成 人 健 康 饮 食 金 字 塔
五 谷 类 ： 三 至 六 碗
蔬菜： 六至八两， 或三至四份
水 果 ： 两 至 三 份
肉、 家禽、 鱼、 蛋及豆类： 五至六
奶 及 奶 品 类 ： 一 至 两 份
糖 及 油 类 ： 少 许
流 质 饮 品 ： 六 至 八 杯
以上建议为身体健康的人士而设， 长期病患者及有特别营养需要的人士， 应向医生及营养师垂询切合个人需要的饮食建议。
长 者 健 康 饮 食 金 字
五 谷 类 ： 三 至 四 碗
蔬菜： 六至八两， 或三至四份
水 果 ： 两 至 三 份
肉、 家禽、 鱼、 蛋及豆类： 四至五两
奶 及 奶 品 类 ： 一 至 两 份
糖 及 油 类 ： 少 许
流 质 饮 品 ： 六 至 八 杯
以上建议为身体健康的人士而设， 长期病患者及有特别营养需要的人士， 应向医生及营养师垂询切合个人需要的饮食建议。
