失眠定义 ：

不能入睡、 过早或间歇性睡醒而引致睡眠不足的情况。

成 因 ：

心理方面： 紧张、 焦虑、 抑郁等都会引起失眠。例如有些学生由于明天要应付考试而紧张得不能安寝。

人体的「 生理时钟」 受到扰乱， 例如要轮班工作， 或是往外地旅游之人士， 会由于两地的时差关系而扰乱人体的生理时钟， 引致失眠。

睡前喝了刺激性或含咖啡因饮品。

外界的影响如声音、 光线、 气味， 床铺太软或太硬， 室内温度太高或太低， 蚊、 蝇或虱的叮咬等。

睡 眠 环 境 突 然 改 变 。

生理因素如饥饿、 过饱、 腹胀、 尿频、 咳嗽、 疼痛及其他不适等。

影 响 ：

偶尔失眠不会对健康造成太大影响。不过， 长期失眠会使人的创作力减低、 反应迟钝、 记忆力减退， 不能应付繁复的工作等， 严重时更会导致幻觉和神智昏乱。

处 理 方 法 ：

应找出失眠的原因， 然后根治失眠

若只是短暂性的失眠， 可采取一些药物以外的方法：

养成有规律的生活习惯， 作息定时。

定时作适量运动， 以助松弛身心。

睡前不宜太饿或太饱， 也不宜喝含咖啡因的饮品， 例如咖啡、 可乐或茶等。

改善睡眠的环境， 要保持宁静、 舒适、 光线适中、 空气清新， 还要避免着凉。被单应轻而柔软， 以免压迫身体。

放松心情， 要控制情绪， 使情绪平和， 不让焦虑和恼怒等杂念烦扰， 以免肌肉紧张或大脑活动频繁， 不能入睡。要克服失眠的恐惧， 但不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈， 减轻心中挂虑， 便容易入睡。

睡前用暖水洗澡或饮一杯暖鲜奶或菜汤。

若失眠持续或没有改善时， 切勿自行购买安眠药服用， 应即请教医生， 医生会按病人的体质和精神情况而给予所需的药物， 以帮助病人入睡。